Цитрусовые (апельсины, лимоны), шиповник, чёрная смородина, черника, киви — содержат витамин C, который повышает настроение и укрепляет иммунитет;
Лосось, тунец и другая рыба жирных сортов, богатая омега-3 кислотами, — предотвращают выработку гормона стресса и полезны для сердца;
Грецкие орехи — богаты цинком и магнием, которые успокаивают нервную систему;
Мясо индейки — богато фенилаланином, превращающимся в допамин, поднимающий настроение;
Чай с ромашкой — обладает седативными свойствами и помогает при приступах паники, беспричинных страхах и повышенной тревожности;
Помидоры — содержат серотонин, регулирующий работу нервной системы и улучшающий настроение;
Бананы — богаты витаминами группы B, аминокислотой триптофан и серотонином;
Молоко — содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для образования серотонина;
Творог — богат кальцием и аминокислотой тирозин, используемой организмом для выработки дофамина;
Шоколад — содержит вещества, поднимающие настроение, такие как фенилэтиламин и анадамид;
Зелёный салат и листовая зелень (петрушка, кинза) — источники аминокислоты тирозин, помогающей бороться с депрессией.
Чеснок — обладает противовоспалительным и противовирусным действием. Также разжижает кровь, ускоряя ее движение, а следовательно, насыщение кислородом всех органов и тканей, пострадавших в результате спазма сосудов.
